El envejecimiento activo tiene como finalidad conseguir que las personas mayores vivan la etapa de vida en la que se encuentran con salud física, mental y emocional. Para ello, lo más apropiado es mantener una vida saludable y activa, desarrollando diferentes tareas destinadas a este fin. En este artículo, hemos preparado una guía con actividades para las personas mayores que contribuyen a ejercitar su cuerpo y mente, fomentando su socialización y mejorando su calidad de vida.
La importancia de la actividad en personas mayores
Cuando se trata de las personas mayores, la realización de diferentes actividades es fundamental para mantener activos el cuerpo y la mente. De esta manera, consiguen conservar su autonomía, y disfrutar de buena salud.
Además de los beneficios obvios que aportan a sus capacidades cognitivas y bienestar físico, mejoran su estado de ánimo y su autoestima. También, ayudan a personas con determinados grados de dependencia a mejorar en su día a día.
Por último, otro de los motivos por los que la realización de actividades para personas mayores es importante reside en ser una forma fantástica de combatir su soledad, debido a su carácter socializador.
A continuación, veremos algunos ejemplos de actividades que las personas mayores pueden incluir en su rutina diaria para mejorar su salud mental y su bienestar físico y emocional.
Actividades cognitivas
Las actividades cognitivas son las más reconocidas a la hora de trabajar con personas mayores. Estas actividades están pensadas para mejorar su agilidad mental, además de su memoria, siendo una herramienta que ayuda en la ralentización de enfermedades como el Alzheimer, por ejemplo.
Destacaremos algunas de las más utilizadas en las siguientes líneas.
Juegos de memoria
Este tipo de juegos son unos de los más frecuentes utilizados dentro de las actividades para las personas mayores. Los principales beneficios de su uso son que mejora la capacidad de atención, la concentración, siendo una manera excelente de prevenir el deterioro cognitivo. Algunos ejemplos de juegos de memoria son los sudokus, los crucigramas.
Juegos de mesa
El dominó, las cartas o el bingo son algunos de los juegos de mesa con los que las personas mayores están más familiarizados. A través de ellos, estimulan el cerebro, la agilidad de pensamiento y, también, la participación social.
Manualidades
Otra de las actividades para personas mayores relacionadas con el ámbito cognitivo son las manualidades. Estas se convierten en una manera de estimular su concentración, mejorar su memoria y su capacidad de atención. Algunas de las manualidades más comunes son actividades con plastilina, arcilla, recorte de revistas, por ejemplo.
Lectura
La lectura es una de las actividades para personas mayores que más se utiliza para estimular el cerebro. Uno de sus principales beneficios es que favorece su concentración, ejercitando su memoria y su imaginación.
Lo más recomendable es seleccionar historias simples y que transmitan emociones positivas. Además, ser constante, convirtiéndolo en un hábito, ayudará a introducirlo en su rutina diaria.
Actividades físicas
Las actividades para mayores destinadas a realizar ejercicio físico son una buena manera de trabajar su autonomía. Además, se convierten en una herramienta para frenar su deterioro físico. En algunos casos, para realizarlas necesitarán la ayuda de personal cualificado o cuidadores, pero contribuyen a llevar un envejecimiento activo y saludable.
Como ejemplos de actividades físicas para las personas mayores, los que encuentras a continuación:
Caminar
Caminar es una de las actividades más sencillas y accesibles para las personas mayores. Los paseos diarios favorecen el cuidado de la salud cardiovascular. Además, es una oportunidad para salir con otras personas y, además, socializar.
Estiramientos y relajación
Realizar ejercicios de estiramientos y relajación contribuyen a la salud física y psicológica. Para realizar estas actividades, se suelen acompañar de ejercicios de respiración, lo que ayuda a controlar el nivel de estrés y ansiedad. De este modo hablamos de yoga o tai-chi, disciplinas que contribuyen a mejorar la fortaleza, la flexibilidad y el equilibrio.
Natación
La natación es una de las actividades para las personas mayores más completa y menos agresiva para las articulaciones. Además de ejercicio físico, contribuye a la relajación y mejora el estado de ánimo.
Actividades sociales y de ocio
Dentro de las actividades para personas mayores, hay que destacar aquellas que se centran en la parte social. Con ellas, se fomentan las relaciones interpersonales, además de convertirse en una manera de evitar el aislamiento. Ahora veremos algunas de ellas.
Viajes
Viajar es una experiencia enriquecedora. A través de visitar otros lugares y acercarse a otras personas, conocen otra realidad y se mantienen activos. Esto les ayuda a estimular la mente, mantener la forma física y cultivar las relaciones sociales.
Baile
Este tipo de actividades se podrían incluir en las mencionadas anteriormente que contribuyen a su forma física, pero son, además, una manera de divertirse y socializar con otras personas.
Cursos y talleres
Los cursos y talleres son una manera de romper con la rutina, acceder a nuevos conocimientos y aprender otras habilidades. También, les permiten pasar un rato junto a otras personas de su misma edad.
En la actualidad, existe una mayor concienciación sobre los beneficios de mantenerse activo, tanto física como mental, independientemente de la edad. Las actividades para las personas mayores contribuyen a mejorar su calidad de vida, favoreciendo su autonomía y contribuyendo a su bienestar general.
Fuentes:
- Mit Centro de Día: Actividades para personas mayores en centros de día
- Cuidum: Actividades de ocio para personas mayores
- TheraMart: 10 actividades divertidas y juegos para adultos mayores
- Teleasistencia Vital: 7 actividades de socio para personas mayores que debes conocer