Propósitos de Año Nuevo: más ejercicio y mejor salud mental

Con la llegada del nuevo año, tenemos la costumbre de hacer propósitos de mejora. Sin embargo, ¿de dónde viene esta tradición? Lo cierto es que tiene su origen en las civilizaciones babilonia y romana, que prometían a los dioses comportarse mejor a cambio de recibir abundancia en las cosechas.

Según el estudio “Salud física y mental de los españoles en Navidad”, realizado por Top Doctors.es, plataforma online para encontrar y contactar con los mejores especialistas médicos de la sanidad privada. Así, el 55 % de los españoles se ha fijado alguna meta a cumplir en 2023.
“Son muchas las personas que consideran el mes de enero como la fecha para iniciar cambios que ya venían soñando tiempo atrás, pero también son muchas las que, llegado este punto, se dan cuenta de que no depende del momento del año sino de uno mismo. Sin embargo, el paso de las Navidades hace que muchas personas sientan presión por hacer las cosas bien, retomar deporte, hábitos abandonados o incluso estudios para proseguir con proyectos ilusionantes”, asegura Ángel Peralbo Fernández, especialista en Psicología Sanitaria y miembro de Top Doctors.

Para este año que comienza, los españoles tienen claros sus puntos de mejora, quizá algo distintos de los que a priori pueden venir a la cabeza; y es que encabezan la lista hacer más ejercicio (50 %) y mejorar la salud mental (46 %), muy por encima de los clásicos perder peso (18 %) y abandonar malos hábitos como el tabaco o el alcohol (9 %).

En el caso de los menores de 30 años, la mejora de la salud mental (54 %) presenta sustancialmente un mayor peso que entre la población general y es su prioridad nº1 en la lista de propósitos. También se han marcado como objetivos ahorrar o controlar sus gastos (46 % vs 29 %) y dedicar más tiempo a sus seres queridos (38 % vs 26 %).

“En los últimos tiempos, hemos observado que cada vez más jóvenes se plantean un cambio, una mejora, nuevos retos… cierta desorientación y elementos de frustración comienzan a experimentarse en esa juventud que se encuentra sin el ánimo y la garra que se le presupone por edad”, comenta el especialista.

También es destacable los propósitos que marcan los españoles con hijos pequeños. Entre este segmento de la población, la necesidad de hacer más ejercicio sube hasta casi el 70 %, al 75 % en el caso de las madres.

Aunque el 86% de los encuestados se considera realista respecto a sus propósitos, lo cierto es que 8 de cada 10 afirman que sólo logran cumplir alguno de ellos. 

En lo relativo a aquellos propósitos más centrados en el bienestar físico, la doctora  María Carmen Japaz Cancino, especialista en Nutrición y Dietética y miembro de Top Doctors, manifiesta: “Para mejorar la alimentación hay que estar dispuesto a cambiar y trabajar en el arte de la moderación. El placer de comer existe, pero la cuestión es ¿en qué cantidad? ¿Con qué frecuencia? Tener la mente puesta en que a partir de enero debo restringir mi dieta, comer cosas a la plancha, ir al gimnasio, evitar salidas con amigos o con la familia… nos predispone a excedernos más porque lo que se vislumbra para enero es sinónimo de restricción absoluta. La clave es la moderación. Muchas personas pasan del “todo permitido” a comenzar en el año nuevo una dieta tremendamente restrictiva. Además, las enormes expectativas depositadas en la “dieta” y en la actividad física, condicionan nuestro fracaso.” Y recomienda pensar en pequeños pasos desde hoy, no desde comienzo de año.