A lo largo de la vida hemos de prestar una atención especial al cuidado de nuestra salud en general, y de nuestro cerebro en particular. Y para cuidarlo los expertos coinciden en señalar que es muy importante minimizar el riesgo de sufrir enfermedades cerebrales, asumiendo un estilo de vida saludable. Ya que este tipo de enfermedades genera unas tasas de discapacidad muy significativas, afectando a todas las esferas de las personas.

Ese estilo de vida saludable que marca la prevención de la salud del cerebro está marcado por la práctica de actividad física periódica, por la alimentación más adecuada, y por cuidar de la salud mental, entre otros aspectos.

En cuanto a la nutrición, la coordinadora del Servicio de Atención Médica Integral del Trastorno del Espectro Autista del Hospital Gregorio Marañón, Mara Parellada, asegura que su papel es crucial. No es importante solamente para la salud cardiovascular, sino que también lo es para la cerebral. “Más que centrarse en suplementos nutricionales específicos, se ha demostrado que seguir una dieta mediterránea rica en frutas, verduras, pescado, aceite de oliva y frutos secos, va a preservar nuestra salud mental”, confirma la doctora.

El ejercicio regular es otro pilar fundamental para garantizar la salud a medida que se envejece. Gracias a la actividad física “mejora la circulación sanguínea al cerebro y estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales”. Parellada recomienda, en este sentido, realizar ejercicio en la medida de las posibilidades de cada uno. Es aconsejable, por tanto, desde paseos diarios hasta actividades más vigorosas, porque como asegura la experta, “cualquier forma de ejercicio puede marcar la diferencia en la salud cerebral y general”.

Tampoco hay que olvidar que tanto la cantidad como la calidad del sueño juegan un papel crucial en la función cerebral. “Priorizar un sueño suficiente y reparador es esencial para mantener un cerebro en óptimas condiciones. Debemos cuidar tanto de nuestro corazón como de nuestro cerebro para disfrutar de una vida plena y longeva”, manifiesta la doctora.

Cuidar la salud mental 

Los problemas de salud mental más comunes en España son los trastornos de ansiedad, con una tasa de 74,6 casos por cada 1.000 habitantes, seguidos de los trastornos del sueño y los trastornos depresivos, con tasas de 60,7 y 41,9 por cada 1.000 habitantes, respectivamente.

Como asegura la presidenta del Consejo Español del Cerebro, Mara Dierssen, el cerebro humano es inherentemente social, “por tanto, disfrutar del contacto con los demás mejora nuestro bienestar emocional y tiene un impacto positivo en nuestra salud cerebral”. De ahí que sea tan importante disfrutar y mantener las relaciones sociales a lo largo de toda la vida.